Новости города БезФормата.Ru
Верхняя Салда
Главные новости
 
Задать вопрос?

Готовимся к экзаменам

Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Фото: cgbvs.ru

Очень важно еще до прохождения экзаменационного марафона в 3-5 экзаменов включить в свой ежедневный план психологическую подготовку. Она заключается в том, чтобы потренировать, отрепетировать ситуации, возникающие на экзамене, освоить наиболее конструктивные реакции на трудности, приемы релаксации, превратить в устойчивые навыки методы запоминания и воспоминания большого по объему материала.


Простое выравнивание осанки от стоп к макушке головы в положении сидя на самом деле помогает организовать свою работу во время экзамена, лучше взаимодействовать с собой и другими, включает позитивное отношение к окружающему и позитивное мышление, включает интуицию.

Мягко помассируйте кончиками пальцев обеих рук так называемые «Позитивные точки», которые расположены посередине между линией роста волос и бровями - прямо над центральной частью глаз и «Точки баланса», которые находятся на основании черепа позади уха на расстоянии двух пальцев. Это поможет успокоиться и гораздо легче перейти от мыслей «Я себя не понимаю», к «Я знаю, кто я есть»

или «Если я прекращу беспокоиться, я не выполню задания. Я не сдам экзамен», к мыслям «У меня есть все, что мне необходимо: знания, умения, навыки», от «Я боюсь, что у меня не получится …» к «Я предпочитаю, чтобы у меня …».

  На каждый экзамен в отдельности, принимать ответственность на себя, работать самостоятельно, мыслить и говорить свободно, четко и смело (письменная речь – это тоже способность говорить), быстро включаться в работу, сосредотачиваться на выбранном задании. Одно из очень простых и важных упражнений - «Кнопки мозга»: нужно развести пальцы ладони и поставить под ключицами, вторую ладонь положить на область пупка, слегка массируя точки.

Упражнение - «Думающий колпак»

Нужно сначала растереть мочки ушей, всю ушную раковину, а затем, используя большие и указательные пальцы, по три раза мягко потянуть и развернуть уши назад, массируя с верхней точки ушей, по краю, заканчивая мочкой (это способствует активации всех отделов головного мозга и помогает легче выбрать правильное решение, нужный ответ).

 

Экзамен – это всегда общение. Общение с собой, с проверяющими на входе,

  с экзаменаторами, с экзаменационной комиссией, с родителями. И в то же время «коммуникация» является ключевым словом для обозначения не только общения с другими людьми и с самим собой, но и для совместной работы обоих полушарий мозга. Творческое полушарие (обычно правое) поддерживает невербальную коммуникацию. Ответить на важные вопросы: В чем сходство материала? Какой мой собственный опыт в освоении этого материала ранее? Что это мне напоминает? Каковы мои чувства при чтении этого текста?

Помогает активизация правого полушария через упражнения левой стороной тела. Аналитическое полушарие (обычно левое) помогает более «точно» слышать (улавливать детали), подстраиваться под конкретные сложившиеся обстоятельства. Соблюдать правила, следить за временем, выражать свои мысли через усвоенные понятия и определения. Отвечает за способность воспринимать индивидуальность частного в контексте общего. Чтение экзаменационных заданий и написание ответов, заполнение бланков также относится к коммуникации. Необходимо, чтобы состоялась совместная работа обоих полушарий, всех ведущих отделов мозга,   для эффективной деятельности в течение всех 3-4 часов экзамена. Понадобится работа двух глаз, их совместное движение, оба уха и координация глаз-рука, для того, чтобы слышать самого себя и думать. Это пригодится для потока мысленной речи, возможности перенести эти мысли в письменную речь, грамотно писать, а также способности предугадывать.

Одно из простых упражнений, которое всему этому может помочь - так называемые «Ленивые восьмерки»

похожие на знак бесконечности. Отложите ручку в сторону всего на 30-40 секунд. Потянитесь макушкой головы вверх, сделайте круговые движения плечами назад, словно освобождаясь от сомнений, усталости и напряжения. А затем порисуйте «ленивую восьмерку» в малой амплитуде по три раза носом, каждым пальцем руки, начиная с большого, соединенными стопами. Помните при этом о двух небольших «изюминках» этого упражнения: взгляд идет за движением частей тела, движение рисунка из центра влево вверх (активизируется правое, образное полушарие), а затем вправо вверх (включается логическое полушарие).

Еще одним замечательным упражнением, которое помогает снять напряжение, волнение, страх выбора верного решения, помогает переключиться с одного задания на другое, вовремя начать проверку выполненного задания перед тем как сдать экзаменационный бланк с ответами, является:

 

 

  «Сова»

Снова отложив ручку на 20-30 секунд (в это время идет лучше переключение на новое задание, легче увидеть возможные ошибки), захватите верхнюю часть плеча, противоположной рукой и крепко сожмите мышцу. Медленно поворачивая голову, вдохните. Подняв язык к верхнему небу (у вас будет укрепляться воля, мотивация, легче станет переключаться мышление, с логического на образное и обратно и многое другое). Полностью выдыхая со звуком «у-у-ух-х-х», как будто дуете на пушинку (язык в это время уже опущен вниз, челюсти слегка разжаты), поверните голову к другому плечу, чтобы посмотреть через него назад. Затем новый вдох и поворот головы. Поменяйте руки местами и повторите это веселое и в то же время очень полезное упражнение. Бонусом, при выполнении этого упражнения, станет снятие усталости с глаз, способность видеть главное, умение слушать и слышать свою интуицию, вариативность мышления, поднятие самооценки.

 

Самое простое и доступное упражнение во всех непростых ситуациях на экзаменах - «Попить воды». Да-да! Просто попить воды. Это поможет снять напряжение и волнение, придаст энергии, восстановит дыхание, улучшит зрение и мозговое обращение.

 

Очень важна во время подготовки к экзаменам и их сдачи поддержка родителей. Стресс родителей порой гораздо больший, чем у самих учеников, и он передается детям. Поэтому важна психологическая подготовка близких людей, провожающих на ГИА и ЕГЭ. Важно научиться говорить ободряющие, поддерживающие слова:

«Я уверен, что ты вспомнишь нужный материал в нужное время», «Я знаю, что ты помнишь приемы, которые тебе помогут собраться с мыслями в нужный момент»,  «Я люблю тебя независимо от оценок», «Я понимаю, что это стрессовая ситуация, что этот экзамен сложнее, чем те, которые я сдавала в школе. Я верю, что результат будет достойным».


Случается, что в день экзаменов родители специально берут выходной. Я предлагаю вместо излишнего волнения, который передается детям, взять карандаши, краски или фломастеры в обе руки и заняться спонтанным рисованием: рисовать все, что приходит в голову, как пойдут кисти рук, полностью погрузившись в этот процесс. Во время спонтанного или интуитивного рисования уходят многие страхи, опасения, тревоги, наступает расслабление. Также вы можете сделать необычный подарок своему сыну или дочери. Напишите список его достоинств, умений, навыков, хороших черт характера, которые очень цените. Встреча своего ребенка, обнимите его, подарите ему этот список, передавая вашу любовь и поддержку. Экзамены начинаются и заканчиваются, а добрые отношения – бесценны.

Я желаю вам веры в себя и своих детей, успехов и удачи!

 

Приглашаем вас на мастер-классы по гриму для любителей и профессионалов! - ЕГТИПриглашаем вас на мастер-классы по гриму по нескольким направлениям: "Вторая профессия" - получите навыки, которые помогут вам, если вы работаете фотографом, визажистом, детским педагогом и т.д.;
25.06.2017 ЕГТИ
Отмечены за особые успехи в учении - KU66.Ru42 выпускника школ Каменска-Уральского удостоены медали «За особые успехи в учении».
25.06.2017 KU66.Ru
В Миссионерском институте продолжается приемная кампания - Екатеринбургская Епархия20 июня 2017 года в Миссионерском институте Екатеринбургской епархии стартовала приемная кампания.
25.06.2017 Екатеринбургская Епархия
Отмечены за особые успехи в учении - KU.LIFEИсточник: Пресс-служба администрации города Фото: архив пресс-службы администрации города 42 выпускника школ Каменска-Уральского удостоены медали «За особые успехи в учении».
25.06.2017 KU.LIFE
Демонстрация оборудования пожарного автомобиля - ГУ МЧС Свердловской областиБезопасность детей – это наше будущее. Сотрудники МЧС в Свердловской области в лагерях, где летом отдыхают мальчишки и девчонки, регулярно проводят Дни безопасности,
25.06.2017 ГУ МЧС Свердловской области
Фраза «Сегодня будем круто отрываться — это выпуск 2017» стала самой популярной этим вечером. Фото: Максим Дюкин - УрФУ им. Б.Н.ЕльцинаРебята спели вместе с группой «Градусы», сделали памятные кадры на фотозонах и получили портреты в подарок Масштабный выпускной в университете традиционно завершился грандиозной вечеринкой в МВЦ «Екатеринбург-ЭКСПО» — от
25.06.2017 УрФУ им. Б.Н.Ельцина
Встреча выпускников 1997 года - УрИ ГПС МЧС РФ24 июня в актовом зале Уральского института ГПС МЧС России было по-будничному оживленно.
24.06.2017 УрИ ГПС МЧС РФ
Сотрудники института приняли участие в церемонии выпуска кадет - УрИ ГПС МЧС РФ24 июня в Кадетской школе-интернат Екатеринбургский кадетский корпус состоялось торжественное мероприятие по случаю вручения выпускникам аттестатов о полном среднем образовании и открытии обелиска защитникам Отечества.
24.06.2017 УрИ ГПС МЧС РФ
Демонстрация оборудования пожарного автомобиля - ГУ МЧС Свердловской областиБезопасность детей – это наше будущее. Сотрудники МЧС в Свердловской области в лагерях, где летом отдыхают мальчишки и девчонки, регулярно проводят Дни безопасности,
25.06.2017 ГУ МЧС Свердловской области
Фраза «Сегодня будем круто отрываться — это выпуск 2017» стала самой популярной этим вечером. Фото: Максим Дюкин - УрФУ им. Б.Н.ЕльцинаРебята спели вместе с группой «Градусы», сделали памятные кадры на фотозонах и получили портреты в подарок Масштабный выпускной в университете традиционно завершился грандиозной вечеринкой в МВЦ «Екатеринбург-ЭКСПО» — от
25.06.2017 УрФУ им. Б.Н.Ельцина
В Миссионерском институте продолжается приемная кампания - Екатеринбургская Епархия20 июня 2017 года в Миссионерском институте Екатеринбургской епархии стартовала приемная кампания.
25.06.2017 Екатеринбургская Епархия
Возведут открытую школу на 600 мест - Вечерний Екатеринбург
Возведут открытую школу на 600 мест
Школа № 181, что находится на ул. Краснолесья, 22, изначально рассчитана на 850 учащихся, хотя уже который год сюда за знаниями приходят порядка 1 300 школяров.
Вечерний Екатеринбург
Праздник с оттенком грусти: сегодня в Екатеринбурге проходят выпускные балы у одиннадцатиклассников - Наша Газета
Праздник с оттенком грусти: сегодня в Екатеринбурге проходят выпускные балы у одиннадцатиклассников
16+ Фото: из открытых источников Одиннадцатиклассники получат аттестаты в 20.00 часов 23 июня, в вечер своего выпускного.
Наша Газета
Юность с «медальным профилем» - Вечерний Екатеринбург
Юность с «медальным профилем»
Торжественный приём Главой Администрации Екатеринбурга Александром ЯКОБОМ лучших выпускников школ столицы Урала состоялся 20 июня во Дворце молодёжи (пр.
Вечерний Екатеринбург
Новости Нижнего Тагила: прыгнув с моста, утонула девочка - Ystav.ComТрагедия произошла на территории Оброринской плотины под Нижним Тагилом.
25.06.2017 Ystav.Com
На ЕКАД в кювет улетела фура - Вечерний ЕкатеринбургНа ЕКАД в кювет улетела фура. Это произошло между Чусовским трактом и Широкой Речкой.
25.06.2017 Вечерний Екатеринбург
Телефон «горячей линии» ГУ МВД России по Свердловской области: (343) 358-71-61, Сайт: 66.mvd.ru Информация о государственных услугах, предоставляемых подразделениями ГУ МВД России по Свердловской области,
25.06.2017 МВД Свердловской области
Подробности трагедии в Нижнем Тагиле: девочка зацепилась за проволоку и утонула - Наша Газета
Подробности трагедии в Нижнем Тагиле: девочка зацепилась за проволоку и утонула
16+ Фото: Валерий Горелых Погибшей оказалась местная школьница 2003 года рождения.
Наша Газета
Под Нижним Тагилом утонула девочка - Наша Газета
Под Нижним Тагилом утонула девочка
16+ Фото: wikipedia.org По предварительной информации, две несовершеннолетние решили поплавать в неподходящую погоду.
Наша Газета
В Черноисточинске утонула девочка - Вечерний Екатеринбург
В Черноисточинске утонула девочка
По предварительной информации, 23 июня в Черноисточинске решили искупаться, несмотря на неподходящую для этого погоду, две девочки подросткового возраста.
Вечерний Екатеринбург
Премия – за трудолюбие и талант - KU.LIFEИсточник: Пресс-служба администрации города 23 июня глава Каменска-Уральского Алексей Шмыков вручил отличникам учебы, добившихся успехов спортсменам, вокалистам, артистам и профессионалам своего дела подарки и премии.
25.06.2017 KU.LIFE
Никита Михалков, Юрий Башмет|Фото: - Накануне.RuРежиссёр Никита Михалков заявил, что в одном из следующих выпусков "Бесогона" обязательно рассмотрит информацию о показе в "Ельцин-центре" шведской короткометражки со сценами секса детям .
25.06.2017 Накануне.Ru
news_2017-06-22_03 - Газета Серовский рабочий• День изобретателя и анализатора. • Иван Купала. • Серовский театр драмы им.
24.06.2017 Газета Серовский рабочий
Сейчас Историко-краеведческий музей проводит "Сумеречные экскурсии" - Тагильский рабочий
Сейчас Историко-краеведческий музей проводит "Сумеречные экскурсии"
Сегодня двери большинства тагильских музеев открыты до 22.00. Культурную программу научные сотрудники начали в 11.00 и продолжают работать до сих пор.
Тагильский рабочий
Прямо сейчас в парке имени Бондина стартует фестиваль водных фонариков - Тагильский рабочий
Прямо сейчас в парке имени Бондина стартует фестиваль водных фонариков
На набережной Тагильского пруда сегодняшний День молодежи отмечали особенно активно.
Тагильский рабочий
В Екатеринбурге прошел фестиваль Ural Music Night. ФОТО - Наша Газета
В Екатеринбурге прошел фестиваль Ural Music Night. ФОТО
16+ Фото: "Наша Газета" По сложившейся традиции, финалом «ночи» стало выступление Вадима Самойлова и группы «Агата Кристи».
Наша Газета
news_2017-06-23_20 - Газета Серовский рабочийВремена идут, и увлечения молодёжи меняются. Теперь здоровый образ жизни является не только полезным, но и модным,
25.06.2017 Газета Серовский рабочий
IMG_9549.JPG - Тагильский рабочийВ субботу в Нижнем Тагиле, в ходе празднования Дня молодежи, на площади Дворца культуры имени И.В.Окунева прошел турнир по стритболу, организованный ДЮСШ "Старый соболь" вместе с Корпорацией УВЗ.
25.06.2017 Тагильский рабочий
IMG_9658.JPG - Тагильский рабочийВ субботу в Нижнем Тагиле на стадионе "Уралец" футболисты "Металлурга-НТМК" в домашнем матче разгромили "Факел" из Богдановича со счетом 10:2 (4:0).
25.06.2017 Тагильский рабочий
Сборная России покинула Кубок конфедераций - Вечерний Екатеринбург
Сборная России покинула Кубок конфедераций
Сборная России по футболу проиграла команде Мексики в заключительном матче группового этапа и завершила выступление на Кубке конфедераций, информирует екатеринбург.рф со ссылкой на  Lenta.ru .
Вечерний Екатеринбург
Серов - город с хоккейными традициями. Фото: Михаил Бобков, газета "Глобус". - Газета Глобус
Серову нужна “молодежка”
Трое тренеров и скаут магнитогорского «Металлурга» говорят, что Серову нужна команда в Национальной молодежной хоккейной лиге.
Газета Глобус
Синоптики объявили штормовое предупреждение в Свердловской области. Будьте осторожны! - ГУ МЧС Свердловской областиПо информации синоптиков, днём 25 и ночью 26 июня местами в Свердловской области прогнозируются опасные погодные явления: грозы, сильные дожди, крупный град, ветер с порывами до 25 м/с.
25.06.2017 ГУ МЧС Свердловской области
Дедушка-рецидивист убил пятилетнюю внучку в Первоуральске: подробности трагедии - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ Полиция возбудила уголовное дело против органов опеки.
23.06.2017 Наша Газета
В Нижнем Тагиле по материалам полиции суд признал виновными в незаконном приобретении и хранении наркотических веществ четверых граждан.
25.06.2017 МВД Свердловской области
Соблюдайте меры безопасности: ожидается сильный дождь, ветер, град! - ГУ МЧС Свердловской областиПо информации синоптиков 25 июня в Свердловской области местами ожидаются сильные дожди, град, порывистый ветер до 15-18 м/с.
24.06.2017 ГУ МЧС Свердловской области
Роскомнадзор грозит заблокировать мессенджер Telegram в России - Тагильский рабочийРоскомнадзор собирается блокировать популярный мессенджер «Телеграм», сообщает «Российская газета».
23.06.2017 Тагильский рабочий