Новости города БезФормата.Ru
Верхняя Салда
Главные новости
 
Задать вопрос?

Готовимся к экзаменам

Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Фото: cgbvs.ru

Очень важно еще до прохождения экзаменационного марафона в 3-5 экзаменов включить в свой ежедневный план психологическую подготовку. Она заключается в том, чтобы потренировать, отрепетировать ситуации, возникающие на экзамене, освоить наиболее конструктивные реакции на трудности, приемы релаксации, превратить в устойчивые навыки методы запоминания и воспоминания большого по объему материала.


Простое выравнивание осанки от стоп к макушке головы в положении сидя на самом деле помогает организовать свою работу во время экзамена, лучше взаимодействовать с собой и другими, включает позитивное отношение к окружающему и позитивное мышление, включает интуицию.

Мягко помассируйте кончиками пальцев обеих рук так называемые «Позитивные точки», которые расположены посередине между линией роста волос и бровями - прямо над центральной частью глаз и «Точки баланса», которые находятся на основании черепа позади уха на расстоянии двух пальцев. Это поможет успокоиться и гораздо легче перейти от мыслей «Я себя не понимаю», к «Я знаю, кто я есть»

или «Если я прекращу беспокоиться, я не выполню задания. Я не сдам экзамен», к мыслям «У меня есть все, что мне необходимо: знания, умения, навыки», от «Я боюсь, что у меня не получится …» к «Я предпочитаю, чтобы у меня …».

  На каждый экзамен в отдельности, принимать ответственность на себя, работать самостоятельно, мыслить и говорить свободно, четко и смело (письменная речь – это тоже способность говорить), быстро включаться в работу, сосредотачиваться на выбранном задании. Одно из очень простых и важных упражнений - «Кнопки мозга»: нужно развести пальцы ладони и поставить под ключицами, вторую ладонь положить на область пупка, слегка массируя точки.

Упражнение - «Думающий колпак»

Нужно сначала растереть мочки ушей, всю ушную раковину, а затем, используя большие и указательные пальцы, по три раза мягко потянуть и развернуть уши назад, массируя с верхней точки ушей, по краю, заканчивая мочкой (это способствует активации всех отделов головного мозга и помогает легче выбрать правильное решение, нужный ответ).

 

Экзамен – это всегда общение. Общение с собой, с проверяющими на входе,

  с экзаменаторами, с экзаменационной комиссией, с родителями. И в то же время «коммуникация» является ключевым словом для обозначения не только общения с другими людьми и с самим собой, но и для совместной работы обоих полушарий мозга. Творческое полушарие (обычно правое) поддерживает невербальную коммуникацию. Ответить на важные вопросы: В чем сходство материала? Какой мой собственный опыт в освоении этого материала ранее? Что это мне напоминает? Каковы мои чувства при чтении этого текста?

Помогает активизация правого полушария через упражнения левой стороной тела. Аналитическое полушарие (обычно левое) помогает более «точно» слышать (улавливать детали), подстраиваться под конкретные сложившиеся обстоятельства. Соблюдать правила, следить за временем, выражать свои мысли через усвоенные понятия и определения. Отвечает за способность воспринимать индивидуальность частного в контексте общего. Чтение экзаменационных заданий и написание ответов, заполнение бланков также относится к коммуникации. Необходимо, чтобы состоялась совместная работа обоих полушарий, всех ведущих отделов мозга,   для эффективной деятельности в течение всех 3-4 часов экзамена. Понадобится работа двух глаз, их совместное движение, оба уха и координация глаз-рука, для того, чтобы слышать самого себя и думать. Это пригодится для потока мысленной речи, возможности перенести эти мысли в письменную речь, грамотно писать, а также способности предугадывать.

Одно из простых упражнений, которое всему этому может помочь - так называемые «Ленивые восьмерки»

похожие на знак бесконечности. Отложите ручку в сторону всего на 30-40 секунд. Потянитесь макушкой головы вверх, сделайте круговые движения плечами назад, словно освобождаясь от сомнений, усталости и напряжения. А затем порисуйте «ленивую восьмерку» в малой амплитуде по три раза носом, каждым пальцем руки, начиная с большого, соединенными стопами. Помните при этом о двух небольших «изюминках» этого упражнения: взгляд идет за движением частей тела, движение рисунка из центра влево вверх (активизируется правое, образное полушарие), а затем вправо вверх (включается логическое полушарие).

Еще одним замечательным упражнением, которое помогает снять напряжение, волнение, страх выбора верного решения, помогает переключиться с одного задания на другое, вовремя начать проверку выполненного задания перед тем как сдать экзаменационный бланк с ответами, является:

 

 

  «Сова»

Снова отложив ручку на 20-30 секунд (в это время идет лучше переключение на новое задание, легче увидеть возможные ошибки), захватите верхнюю часть плеча, противоположной рукой и крепко сожмите мышцу. Медленно поворачивая голову, вдохните. Подняв язык к верхнему небу (у вас будет укрепляться воля, мотивация, легче станет переключаться мышление, с логического на образное и обратно и многое другое). Полностью выдыхая со звуком «у-у-ух-х-х», как будто дуете на пушинку (язык в это время уже опущен вниз, челюсти слегка разжаты), поверните голову к другому плечу, чтобы посмотреть через него назад. Затем новый вдох и поворот головы. Поменяйте руки местами и повторите это веселое и в то же время очень полезное упражнение. Бонусом, при выполнении этого упражнения, станет снятие усталости с глаз, способность видеть главное, умение слушать и слышать свою интуицию, вариативность мышления, поднятие самооценки.

 

Самое простое и доступное упражнение во всех непростых ситуациях на экзаменах - «Попить воды». Да-да! Просто попить воды. Это поможет снять напряжение и волнение, придаст энергии, восстановит дыхание, улучшит зрение и мозговое обращение.

 

Очень важна во время подготовки к экзаменам и их сдачи поддержка родителей. Стресс родителей порой гораздо больший, чем у самих учеников, и он передается детям. Поэтому важна психологическая подготовка близких людей, провожающих на ГИА и ЕГЭ. Важно научиться говорить ободряющие, поддерживающие слова:

«Я уверен, что ты вспомнишь нужный материал в нужное время», «Я знаю, что ты помнишь приемы, которые тебе помогут собраться с мыслями в нужный момент»,  «Я люблю тебя независимо от оценок», «Я понимаю, что это стрессовая ситуация, что этот экзамен сложнее, чем те, которые я сдавала в школе. Я верю, что результат будет достойным».


Случается, что в день экзаменов родители специально берут выходной. Я предлагаю вместо излишнего волнения, который передается детям, взять карандаши, краски или фломастеры в обе руки и заняться спонтанным рисованием: рисовать все, что приходит в голову, как пойдут кисти рук, полностью погрузившись в этот процесс. Во время спонтанного или интуитивного рисования уходят многие страхи, опасения, тревоги, наступает расслабление. Также вы можете сделать необычный подарок своему сыну или дочери. Напишите список его достоинств, умений, навыков, хороших черт характера, которые очень цените. Встреча своего ребенка, обнимите его, подарите ему этот список, передавая вашу любовь и поддержку. Экзамены начинаются и заканчиваются, а добрые отношения – бесценны.

Я желаю вам веры в себя и своих детей, успехов и удачи!

 

Интересная встреча - Областной медколледж22 ноября 2017 года в рамках проведения Михайловских дней (18-24 ноября), не изменяя доброй традиции, для студентов Свердловского областного медицинского колледжа  была проведена беседа,
23.11.2017 Областной медколледж
Коротко о важном: свежий выпуск дайджеста главных новостей! - УГГУВысшее образование В Симферополе подвели итоги Российской национальной премии «Студент года-2017» В Крыму назвали победителей финала Национальной премии «Студент года-2017».
23.11.2017 УГГУ
Добровольческий центр «От сердца к сердцу» совместно с Профсоюзным комитетом преподавателей и сотрудников НТГСПИ, а также с Профсоюзным комитетом студентов филиала организовали социальную акцию «Добрая покупка» для семей,
23.11.2017 НТГСПИ
Горняки стали серебряными призерами Чемпионата по решению машиностроительных кейсов - УГГУКоманда Уральского государственного горного университета завоевала серебро Чемпионата по решению машиностроительных кейсов.
23.11.2017 УГГУ
Станьте победителем Олимпиады для студентов «Я — профессионал» и выиграйте встречу с Владимиром Путиным! - УГГУВ октябре 2017 года по инициативе Президента Российской Федерации В.В. Путина стартовал проект для талантливой молодёжи – олимпиада студентов «Я – профессионал»,
23.11.2017 УГГУ
Достижения первого проректора университета отметил губернатор региона Первый проректор УрФУ Дмитрий Бугров награжден знаком отличия «За заслуги перед Свердловской областью» III степени.
23.11.2017 УрФУ им. Б.Н.Ельцина
22 ноября 2017 года на кафедре физической подготовки прошла Всероссийская научно-практическая конференция «Физическая культура и спорт в системе профессионального образования: опыт и инновационные технологии физического воспитания».
23.11.2017 УрЮИ МВД России
УрФУ поднялся на 17 позиций в рейтинге БРИКС - Ekburg.RuКак сообщает ОТВ, в общем рейтинге Уральский федеральный университет занял 63-ю строчку, показав рост на 17 пунктов с момента первого исследования по результатам 2014–2015 годов.
23.11.2017 Ekburg.Ru
Ученики школы №147 познакомились с выставкой «Екатеринбургская городская Дума: 230 лет истории» - Городская ДумаВ рамках 230-летия Екатеринбургской городской Думы при содействии председателя комиссии по безопасности жизнедеятельности населения Александра Мяконьких около пятидесяти учащихся школ Железнодорожного района побывали в М
23.11.2017 Городская Дума
Горный будет готовить «штучных» специалистов для Уралмашзавода - УГГУГенеральное соглашение о сотрудничестве подписали и. о. ректора Уральского государственного горного университета Алексей Душин и гендиректор ПАО «Уралмашзавод» Андрей Кузнецов.
23.11.2017 УГГУ
Горняки стали серебряными призерами Чемпионата по решению машиностроительных кейсов - УГГУКоманда Уральского государственного горного университета завоевала серебро Чемпионата по решению машиностроительных кейсов.
23.11.2017 УГГУ
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
Впервые в Полевском кадетскую присягу приняли дошколята
Всего в 10-й группе детского сада № 54 21 ребёнок, в возрасте от 5 до 6 лет.
Газета Диалог
Лауреатов престижной премии Татищева и де Геннина наградили в Екатеринбурге - Вечерний Екатеринбург
Лауреатов престижной премии Татищева и де Геннина наградили в Екатеринбурге
На днях в уральской столице состоялась торжественная церемония вручения премии имени В.Н.
Вечерний Екатеринбург
Школа № 32 Нижнего Тагила вошла в ТОП-100  России - Тагильский рабочий
Школа № 32 Нижнего Тагила вошла в ТОП-100 России
Школа № 32 с углубленным изучением отдельных предметов вошла в рейтинг «100 лучших школ России-2017».
Тагильский рабочий
В Екатеринбурге драгдилер выбросил в окно сейф, напичканный наркотиками - Наша Газета16+ Фото: Отделение по связям со СМИ УМВД России Екатеринбургу Сейчас ему грозит до 20 лет.
23.11.2017 Наша Газета
В Сети появилось видео ДТП, в котором легковушка протащила на капоте 87-летнюю пенсионерку - Вечерний ЕкатеринбургВ Сети опубликовали видео ДТП, которое произошло вчера в Екатеринбурге на перекрёстке улиц Белинского и Трактористов.
23.11.2017 Вечерний Екатеринбург
Перед судом предстанут 17 членов банды наркоторговцев, которые продавали "товар" в Екатеринбурге и Нижнем Тагиле - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ Во время обысков у обвиняемых нашли 11 килограммов наркотиков.
23.11.2017 Наша Газета
Около Широкореченского кладбища на пешеходном переходе сбили пенсионерку: женщина в тяжелом состоянии - Наша Газета
Около Широкореченского кладбища на пешеходном переходе сбили пенсионерку: женщина в тяжелом состоянии
16+ Фото: ГИБДД по Екатеринбургу Аварию устроила водитель с 17-летним стажем.
Наша Газета
Гимназиста нашли в Екатеринбурге - Тагильский рабочий
Гимназиста нашли в Екатеринбурге
Сотрудники уголовного розыска Межмуниципального управления МВД России «Нижнетагильское» вместе с коллегами из отдела полиции № 16 задержали разыскиваемого Алексея Думачева в Екатеринбурге, вчера вечером.
Тагильский рабочий
«Она кричала: «Не убивай меня!» Подробности убийства 17-летней девушки в Карпинске - Наша Газета
«Она кричала: «Не убивай меня!» Подробности убийства 17-летней девушки в Карпинске
16+ Фото: страница погибшей в соцсети Молодой человек уже имел "условку" за нападение с ножом.
Наша Газета
9 «А» побывал в XVIII веке - Железнодорожный район ЕкатеринбургаБольшинство ребят впервые посетили музей, расположенный в одном из старинных домов Екатеринбурга.
23.11.2017 Железнодорожный район Екатеринбурга
Фестиваль «Урал-Графо»: графика, печатная и «непечатная» - Вечерний ЕкатеринбургПрограмма III Всероссийского открытого биеннале-фестиваля «Урал-Графо», начавшегося ещё в августе, продолжается.
23.11.2017 Вечерний Екатеринбург
Коллаж © Weburg.net - Weburg.NetОсенняя хандра? Нет, не слышали. Повышаем жизненные силы вместе с городской афишей, подготовившей к выходным целую палитру развлечений на любой вкус.
23.11.2017 Weburg.Net
news_2017-11-23_16 - Газета Серовский рабочий
Ко дню рождения Серовской музыкальной школы им. Г. Свиридова
В Астане и Казани 29 октября в рамках проекта «Салют талантов» в Астане состоялся X Международный фестиваль-конкурс детского и юношеского творчества «Просторы вдохновения».
Газета Серовский рабочий
Новые чешские фильмы на екатеринбургском экране - Вечерний Екатеринбург
Новые чешские фильмы на екатеринбургском экране
Фестиваль Czech In знакомит российского зрителя с современным кинематографом Чехии уже 6 лет.
Вечерний Екатеринбург
Откроют коробочку Николая Коляды - Вечерний Екатеринбург
Откроют коробочку Николая Коляды
Музей «Литературная жизнь Урала XX века» объединённого Музея писателей Урала (ул.
Вечерний Екатеринбург
Екатеринбург и Калининград – готовность к чемпионату мира по футболу-2018 - Городская ДумаВ рамках официального визита в Калининград заместитель Председателя Екатеринбургской городской Думы Виктор Тестов и Председатель Городского Совета депутатов Калининграда Андрей Копоткин обсудили подготовку городов к чемп
23.11.2017 Городская Дума
Президент союза болельщиков Урала: «Футбольным фанатам, которые покупают билеты на Чемпионат мира, по барабану кто будет играть». ИНТЕРВЬЮ - JustMedia.RuО домашних матчах «Урала» в Тюмени, идеальной позиции на трибуне и стоимости билетов на матчи Чемпионата мира.
23.11.2017 JustMedia.Ru
Уральские рокеры станут хедлайнерами фан-феста - Уральский рабочийФото: Тимур Насибуллин / ekburg.ru Ключевой темой при формировании развлекательной программы для фестиваля болельщиков во время ЧМ-2018 в Екатеринбурге станет уральский рок.
23.11.2017 Уральский рабочий
Волонтеры киокусинкай прошли обучение - Уральский рабочий
Волонтеры киокусинкай прошли обучение
Фото: midural.ru Добровольцы, которым предстоит работать на чемпионате мира по киокусинкай каратэ KWU в Екатеринбурге 9-10 декабря, смогли поближе познакомиться с этим видом единоборств.
Уральский рабочий
«Уралмаш» дважды разгромил в гостях «Алтайбаскет» - Вечерний Екатеринбург
«Уралмаш» дважды разгромил в гостях «Алтайбаскет»
Две крупные победы одержали баскетболисты екатеринбургского клуба «Уралмаш» в Барнауле над местной командой «Алтайбаскет».
Вечерний Екатеринбург
Как гимнаст циркачей акробатике учил - Городские вести
Как гимнаст циркачей акробатике учил
Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" Инициатором проведения тренировки с чемпионом выступили активисты общественной организации «Первоуральск — город чемпионов».
Городские вести
Нажмите для просмотра в полном размере... - KU66.RuВ четверг, 23 ноября, в канун Дня матери, в стенах ЗАГСа Каменска-Уральского состоялась церемония торжественного имянаречения.
23.11.2017 KU66.Ru
Впервые в истории Екатеринбурга троллейбус проехал по площади 1905 года - Администрация г. ЕкатеринбургАлександр Якоб оценил возможности нового электробуса и намерен подать заявку для участия в федеральной целевой программе и покупке таких машин для Екатеринбурга.
23.11.2017 Администрация г. Екатеринбург
IMG_9757_викулина.jpg - Тагильский рабочийСегодня на совещании в администрации города обсудили проблемы газификации сельских населенных пунктов и организации личных подсобных хозяйств.
23.11.2017 Тагильский рабочий
К месту гибели полицейских из Полевского сегодня несут цветы. Александр Пузиков и Артем Ваккер погибли в аварии, преследуя пьяного нарушителя.
23.11.2017 Четвёртый канал
Евгений Куйвашев поручил принять исчерпывающие меры по противодействию незаконной миграции - Губернатор Свердловской областиНеобходимо повышать эффективность противодействия незаконной миграции и нелегальной трудовой деятельности, укреплять взаимодействие органов госвласти, а также местного самоуправления,
23.11.2017 Губернатор Свердловской области