Новости города БезФормата.Ru
Верхняя Салда
Главные новости
 
Задать вопрос?

Готовимся к экзаменам

Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Фото: cgbvs.ru

Очень важно еще до прохождения экзаменационного марафона в 3-5 экзаменов включить в свой ежедневный план психологическую подготовку. Она заключается в том, чтобы потренировать, отрепетировать ситуации, возникающие на экзамене, освоить наиболее конструктивные реакции на трудности, приемы релаксации, превратить в устойчивые навыки методы запоминания и воспоминания большого по объему материала.


Простое выравнивание осанки от стоп к макушке головы в положении сидя на самом деле помогает организовать свою работу во время экзамена, лучше взаимодействовать с собой и другими, включает позитивное отношение к окружающему и позитивное мышление, включает интуицию.

Мягко помассируйте кончиками пальцев обеих рук так называемые «Позитивные точки», которые расположены посередине между линией роста волос и бровями - прямо над центральной частью глаз и «Точки баланса», которые находятся на основании черепа позади уха на расстоянии двух пальцев. Это поможет успокоиться и гораздо легче перейти от мыслей «Я себя не понимаю», к «Я знаю, кто я есть»

или «Если я прекращу беспокоиться, я не выполню задания. Я не сдам экзамен», к мыслям «У меня есть все, что мне необходимо: знания, умения, навыки», от «Я боюсь, что у меня не получится …» к «Я предпочитаю, чтобы у меня …».

  На каждый экзамен в отдельности, принимать ответственность на себя, работать самостоятельно, мыслить и говорить свободно, четко и смело (письменная речь – это тоже способность говорить), быстро включаться в работу, сосредотачиваться на выбранном задании. Одно из очень простых и важных упражнений - «Кнопки мозга»: нужно развести пальцы ладони и поставить под ключицами, вторую ладонь положить на область пупка, слегка массируя точки.

Упражнение - «Думающий колпак»

Нужно сначала растереть мочки ушей, всю ушную раковину, а затем, используя большие и указательные пальцы, по три раза мягко потянуть и развернуть уши назад, массируя с верхней точки ушей, по краю, заканчивая мочкой (это способствует активации всех отделов головного мозга и помогает легче выбрать правильное решение, нужный ответ).

 

Экзамен – это всегда общение. Общение с собой, с проверяющими на входе,

  с экзаменаторами, с экзаменационной комиссией, с родителями. И в то же время «коммуникация» является ключевым словом для обозначения не только общения с другими людьми и с самим собой, но и для совместной работы обоих полушарий мозга. Творческое полушарие (обычно правое) поддерживает невербальную коммуникацию. Ответить на важные вопросы: В чем сходство материала? Какой мой собственный опыт в освоении этого материала ранее? Что это мне напоминает? Каковы мои чувства при чтении этого текста?

Помогает активизация правого полушария через упражнения левой стороной тела. Аналитическое полушарие (обычно левое) помогает более «точно» слышать (улавливать детали), подстраиваться под конкретные сложившиеся обстоятельства. Соблюдать правила, следить за временем, выражать свои мысли через усвоенные понятия и определения. Отвечает за способность воспринимать индивидуальность частного в контексте общего. Чтение экзаменационных заданий и написание ответов, заполнение бланков также относится к коммуникации. Необходимо, чтобы состоялась совместная работа обоих полушарий, всех ведущих отделов мозга,   для эффективной деятельности в течение всех 3-4 часов экзамена. Понадобится работа двух глаз, их совместное движение, оба уха и координация глаз-рука, для того, чтобы слышать самого себя и думать. Это пригодится для потока мысленной речи, возможности перенести эти мысли в письменную речь, грамотно писать, а также способности предугадывать.

Одно из простых упражнений, которое всему этому может помочь - так называемые «Ленивые восьмерки»

похожие на знак бесконечности. Отложите ручку в сторону всего на 30-40 секунд. Потянитесь макушкой головы вверх, сделайте круговые движения плечами назад, словно освобождаясь от сомнений, усталости и напряжения. А затем порисуйте «ленивую восьмерку» в малой амплитуде по три раза носом, каждым пальцем руки, начиная с большого, соединенными стопами. Помните при этом о двух небольших «изюминках» этого упражнения: взгляд идет за движением частей тела, движение рисунка из центра влево вверх (активизируется правое, образное полушарие), а затем вправо вверх (включается логическое полушарие).

Еще одним замечательным упражнением, которое помогает снять напряжение, волнение, страх выбора верного решения, помогает переключиться с одного задания на другое, вовремя начать проверку выполненного задания перед тем как сдать экзаменационный бланк с ответами, является:

 

 

  «Сова»

Снова отложив ручку на 20-30 секунд (в это время идет лучше переключение на новое задание, легче увидеть возможные ошибки), захватите верхнюю часть плеча, противоположной рукой и крепко сожмите мышцу. Медленно поворачивая голову, вдохните. Подняв язык к верхнему небу (у вас будет укрепляться воля, мотивация, легче станет переключаться мышление, с логического на образное и обратно и многое другое). Полностью выдыхая со звуком «у-у-ух-х-х», как будто дуете на пушинку (язык в это время уже опущен вниз, челюсти слегка разжаты), поверните голову к другому плечу, чтобы посмотреть через него назад. Затем новый вдох и поворот головы. Поменяйте руки местами и повторите это веселое и в то же время очень полезное упражнение. Бонусом, при выполнении этого упражнения, станет снятие усталости с глаз, способность видеть главное, умение слушать и слышать свою интуицию, вариативность мышления, поднятие самооценки.

 

Самое простое и доступное упражнение во всех непростых ситуациях на экзаменах - «Попить воды». Да-да! Просто попить воды. Это поможет снять напряжение и волнение, придаст энергии, восстановит дыхание, улучшит зрение и мозговое обращение.

 

Очень важна во время подготовки к экзаменам и их сдачи поддержка родителей. Стресс родителей порой гораздо больший, чем у самих учеников, и он передается детям. Поэтому важна психологическая подготовка близких людей, провожающих на ГИА и ЕГЭ. Важно научиться говорить ободряющие, поддерживающие слова:

«Я уверен, что ты вспомнишь нужный материал в нужное время», «Я знаю, что ты помнишь приемы, которые тебе помогут собраться с мыслями в нужный момент»,  «Я люблю тебя независимо от оценок», «Я понимаю, что это стрессовая ситуация, что этот экзамен сложнее, чем те, которые я сдавала в школе. Я верю, что результат будет достойным».


Случается, что в день экзаменов родители специально берут выходной. Я предлагаю вместо излишнего волнения, который передается детям, взять карандаши, краски или фломастеры в обе руки и заняться спонтанным рисованием: рисовать все, что приходит в голову, как пойдут кисти рук, полностью погрузившись в этот процесс. Во время спонтанного или интуитивного рисования уходят многие страхи, опасения, тревоги, наступает расслабление. Также вы можете сделать необычный подарок своему сыну или дочери. Напишите список его достоинств, умений, навыков, хороших черт характера, которые очень цените. Встреча своего ребенка, обнимите его, подарите ему этот список, передавая вашу любовь и поддержку. Экзамены начинаются и заканчиваются, а добрые отношения – бесценны.

Я желаю вам веры в себя и своих детей, успехов и удачи!

 

21 января для курсантов 4 курса факультета пожарной безопасности Уральского института ГПС МЧС России проведены практические занятия по осуществлению надзорно-профилактической,
21.01.2018 УрИ ГПС МЧС РФ
«В преддверии знаковой для МВД России даты - 300-летия российской полиции Министерство дает старт видеопроекту, в ходе которого мы расскажем о полицейских династиях в органах внутренних дел»,
21.01.2018 УрЮИ МВД России
библиотека имени А. С. Пушкина Каменск-Уральский - KU66.RuВ будущий четверг, 25 января в библиотеке имени А. С. Пушкина дискуссия «Почему я пойду/не пойду на выборы президента РФ?».
21.01.2018 KU66.Ru
Самым громким и шокирующим событием этой недели стало ЧП в Пермской школе.
20.01.2018 ОТВ
Количество иностранных студентов за два года увеличилось в два раза - КП ЕкатеринбургЕкатерина САЛТЫКОВА В 2017-м одному из ведущих университетов Урала исполнилось 50 лет.
20.01.2018 КП Екатеринбург
Екатеринбург возглавил рейтинг ОНФ по уровню оплаты студенческих стажировок - Ekburg.RuЕкатеринбург возглавил рейтинг по уровню оплаты студенческих стажировок, опередив Москву.
20.01.2018 Ekburg.Ru
Екатеринбург возглавил рейтинг ОНФ по уровню оплаты студенческих стажировок - Администрация г. ЕкатеринбургУральская столица предлагает молодым специалистам более выгодные условия, чем Москва.
20.01.2018 Администрация г. Екатеринбург
библиотека имени А. С. Пушкина Каменск-Уральский - KU66.RuВ будущий четверг, 25 января в библиотеке имени А. С. Пушкина дискуссия «Почему я пойду/не пойду на выборы президента РФ?».
21.01.2018 KU66.Ru
«В преддверии знаковой для МВД России даты - 300-летия российской полиции Министерство дает старт видеопроекту, в ходе которого мы расскажем о полицейских династиях в органах внутренних дел»,
21.01.2018 УрЮИ МВД России
21 января для курсантов 4 курса факультета пожарной безопасности Уральского института ГПС МЧС России проведены практические занятия по осуществлению надзорно-профилактической,
21.01.2018 УрИ ГПС МЧС РФ
Уникальный проект для юных дарований - Городские вести
Уникальный проект для юных дарований
Фото предоставлено ИКЦ Инновационный культурный центр и Уральский федеральный университет запустили уникальный для нашего региона проект — специальную смену «Лидеры спортивного программирования».
Городские вести
Количество иностранных студентов за два года увеличилось в два раза - КП Екатеринбург
Ректор УрГЭУ Яков СИЛИН: «По качеству внутреннего финансового менеджмента вуз на 9 месте в России!»
Екатерина САЛТЫКОВА В 2017-м одному из ведущих университетов Урала исполнилось 50 лет.
КП Екатеринбург
Все произошло во время второго урока. - КП Екатеринбург
Мама пострадавшей девочки во время нападения в школе Улан-Удэ: Дочь кричала мне в трубку: "Меня убивают!"
По предварительной версии, школьники устроили резню из-за того, что учитель поставила им двойки [фото, видео] Наталья ЛЫТКИНА Яна ЛИСИНА Дмитрий НИСИФОРОВ Рано утром в Крещение трое подростков пришли в школу с топором,
КП Екатеринбург
После ссоры с мамой ушла на колонку и не вернулась. В Екатеринбурге разыскивают семиклассницу - JustMedia.RuПоследний раз девочку видели в пятницу, 19 января. В Екатеринбурге сотрудники полиции разыскивают семиклассницу Сарвиноз Нурматову.
21.01.2018 JustMedia.Ru
СМИ: в Екатеринбурге мальчик скончался от отравления газом из баллончика - Вечерний ЕкатеринбургВечером 19 января в ТЦ «Глобус» потерял сознание мальчик 11-12 лет. Ему была вызвана скорая помощь.
20.01.2018 Вечерний Екатеринбург
Три садовых дома и две бани уничтожил огонь на ЕКАД - Вечерний ЕкатеринбургНакануне в 21.09 в Екатеринбурге спасателям поступило сообщение о пожаре на 46-м километре ЕКАД — в коллективном саду на площади 40 квадратных метров сгорел садовый дом.
21.01.2018 Вечерний Екатеринбург
Поругалась с мамой и ушла: в Екатеринбурге несколько дней разыскивают 15-летнюю девочку - Вечерний Екатеринбург
Поругалась с мамой и ушла: в Екатеринбурге несколько дней разыскивают 15-летнюю девочку
В Екатеринбурге разыскивают ученицу 7 класса Сарвиноз НУРМАТОВУ (12.02.2002 года рождения), которая 19 января ушла из дома в посёлке Горный Щит и до сегодняшнего дня не вернулась.
Вечерний Екатеринбург
Пострадал 6-летний ребёнок: под Екатеринбургом автоледи на ВАЗе врезалась в дерево - Вечерний Екатеринбург
Пострадал 6-летний ребёнок: под Екатеринбургом автоледи на ВАЗе врезалась в дерево
Накануне вечером на дороге Екатеринбург — Палкино автоледи, управлявшая машиной ВАЗ-21104, не справилась с управлением, в результате автомобиль съехал в кювет и врезался в дерево.
Вечерний Екатеринбург
На Семи Ключах ночью свирепствовал «красный петух» - Вечерний Екатеринбург
На Семи Ключах ночью свирепствовал «красный петух»
Сегодня, 21 января, в 02.37 в Екатеринбурге спасателям поступило сообщение о пожаре на улице Байдукова — на площади 80 квадратных метров огнём были повреждены деревянные надворные постройки.
Вечерний Екатеринбург
Кающиеся разбойники - Нижнетагильская епархияСостоялась очередная встреча в «Литературной гостиной», посвященная обсуждению малоизвестного рассказа Леонида Леонова «Деяния Азлазивона».
21.01.2018 Нижнетагильская епархия
Юбилею детской писательницы Лидии Чарской посвящена выставка в Православном информационном центре - Екатеринбургская Епархия19 января литературная общественность отметила 145 лет со дня рождения Лидии Алексеевны Чарской.
21.01.2018 Екатеринбургская Епархия
Николай Коляда накормит москвичей супом и покажет сказку для взрослых - Вечерний ЕкатеринбургСегодня, 21 января, в Театральном центре «На Страстном» екатеринбургский Коляда-театр, который сейчас находится на масштабных гастролях в Москве, пройдёт традиционный Суп-театр,
21.01.2018 Вечерний Екатеринбург
Чем заняться в Первоуральске: афиша на выходные - Городские вести
Чем заняться в Первоуральске: афиша на выходные
И снова на улице будет холодно. Поэтому долгие прогулки на свежем воздухе отменяются автоматически.
Городские вести
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
Полевская «Мраморная миля» обещает стать событием в культурной Свердловской области
Солнечные часы (1773 год) в селе Мраморском. Фото из архива редакции газеты "Диалог" Фестиваль «Мраморная миля» в Полевском входит в 135 событий, которые сделают туристическую жизнь Свердловской области ярче и разнообразнее.
Газета Диалог
Опыт вокальной воспитательницы у Пелагеи есть. Фото Максима Ли - КП Екатеринбург
Шоу «Голос. Дети — 5»: Баста и Пелагея уместились в красные кресла наставников
Первый канал объявил имена вокальных тренеров пятого сезона проекта [фото, видео] Константин ГЛЫБА Только-только отгремели фанфары и отстреляли «Стечкины» в Махачкале по поводу победы в «Голосе-6» Селима Алахярова .
КП Екатеринбург
Фоторепортаж с матча «Урал» vs сборная Литвы (U-21) - Футбольный Клуб УРАЛФото: Никита Медведевских Показать все фотографии на одной странице
22.01.2018 Футбольный Клуб УРАЛ
Важнейшая победа над "Енисеем" - ВК Уралочка"Уралочка-НТМК" в рамках 15-го тура российской Суперлиги на домашней площадке принимала красноярский "Енисей" и одержала победу со счетом 3:1, взяв реванш за поражение в первом круге.
20.01.2018 ВК Уралочка
Репортаж с лыжни: почему ревдинцы встают на лыжи - Revda-Info.RuМесто старта всех лыжников Ревды — здесь. Фото// Владимир Коцюба-Белых, Ревда-инфо.ру В Ревде зимой одно из самых популярных занятий в выходные — катание на лыжах.
21.01.2018 Revda-Info.Ru
Наши девушки на пьедестале почета по итогам выступлений. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - КП Екатеринбург
Непобедимая фигуристка Евгения Медведева проиграла чемпионат Европы 15-летней воспитаннице своего тренера
Первое противостояние двух россиянок на крупном турнире в Москве было главной интригой соревнований Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Лучшая фигуристка мира, непобедимая Евгения Медведева,
КП Екатеринбург
Парковку на площади 1905 года откроют лишь 29 января - Вечерний Екатеринбург
Парковку на площади 1905 года откроют лишь 29 января
Парковка для автотранспорта на площади 1905 года вновь откроется в понедельник, 29 января.
Вечерний Екатеринбург
Движение по улице Шарташской перекроют уже в этот вторник, 23 января - Вечерний Екатеринбург
Движение по улице Шарташской перекроют уже в этот вторник, 23 января
В Екатеринбурге в этот вторник, 23 января газовщики закроют движение автотранспорта по улице Шарташской.
Вечерний Екатеринбург
После ссоры с мамой ушла на колонку и не вернулась. В Екатеринбурге разыскивают семиклассницу - JustMedia.RuПоследний раз девочку видели в пятницу, 19 января. В Екатеринбурге сотрудники полиции разыскивают семиклассницу Сарвиноз Нурматову.
21.01.2018 JustMedia.Ru
Один из конкурентов Екатеринбурга выбыл из борьбы за ЭКСПО-2025 - JustMedia.RuФранция сняла свою заявку.   Власти Франции отказались от участия в борьбе за право проведения Всемирной универсальной выставки ЭКСПО-2025.
21.01.2018 JustMedia.Ru
«Уральский трубник» потерпел неожиданное поражение в Казани от местных динамовцев - Pervo66.Ru«Динамо-Казань» (Казань) – «Уральский трубник» ( Первоуральск ). 5:2 (2:1) Первый момент в матче создали гости.
21.01.2018 Pervo66.Ru
Хоккей: «Автомобилист» второй раз за неделю проиграл «Сибири» - Администрация г. ЕкатеринбургТренерскому штабу пришлось перестраивать звенья по ходу матча. Хоккейный клуб «Автомобилист» не смог взять реванш у «Сибири» за поражение в регулярном чемпионате КХЛ в начале этой недели.
21.01.2018 Администрация г. Екатеринбург
«Я люблю Россию!» Студенты-горняки из Китая впервые в жизни окунулись в прорубь - УГГУПо многолетней традиции праздник Крещения студенты и сотрудники Уральского государственного горного университета отметили купанием в проруби.
19.01.2018 УГГУ