Новости города БезФормата.Ru
Верхняя Салда
Главные новости
 
Задать вопрос?

Готовимся к экзаменам

Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Готовимся к экзаменам - Верхнесалдинская ЦГБ
Фото: cgbvs.ru

Очень важно еще до прохождения экзаменационного марафона в 3-5 экзаменов включить в свой ежедневный план психологическую подготовку. Она заключается в том, чтобы потренировать, отрепетировать ситуации, возникающие на экзамене, освоить наиболее конструктивные реакции на трудности, приемы релаксации, превратить в устойчивые навыки методы запоминания и воспоминания большого по объему материала.


Простое выравнивание осанки от стоп к макушке головы в положении сидя на самом деле помогает организовать свою работу во время экзамена, лучше взаимодействовать с собой и другими, включает позитивное отношение к окружающему и позитивное мышление, включает интуицию.

Мягко помассируйте кончиками пальцев обеих рук так называемые «Позитивные точки», которые расположены посередине между линией роста волос и бровями - прямо над центральной частью глаз и «Точки баланса», которые находятся на основании черепа позади уха на расстоянии двух пальцев. Это поможет успокоиться и гораздо легче перейти от мыслей «Я себя не понимаю», к «Я знаю, кто я есть»

или «Если я прекращу беспокоиться, я не выполню задания. Я не сдам экзамен», к мыслям «У меня есть все, что мне необходимо: знания, умения, навыки», от «Я боюсь, что у меня не получится …» к «Я предпочитаю, чтобы у меня …».

  На каждый экзамен в отдельности, принимать ответственность на себя, работать самостоятельно, мыслить и говорить свободно, четко и смело (письменная речь – это тоже способность говорить), быстро включаться в работу, сосредотачиваться на выбранном задании. Одно из очень простых и важных упражнений - «Кнопки мозга»: нужно развести пальцы ладони и поставить под ключицами, вторую ладонь положить на область пупка, слегка массируя точки.

Упражнение - «Думающий колпак»

Нужно сначала растереть мочки ушей, всю ушную раковину, а затем, используя большие и указательные пальцы, по три раза мягко потянуть и развернуть уши назад, массируя с верхней точки ушей, по краю, заканчивая мочкой (это способствует активации всех отделов головного мозга и помогает легче выбрать правильное решение, нужный ответ).

 

Экзамен – это всегда общение. Общение с собой, с проверяющими на входе,

  с экзаменаторами, с экзаменационной комиссией, с родителями. И в то же время «коммуникация» является ключевым словом для обозначения не только общения с другими людьми и с самим собой, но и для совместной работы обоих полушарий мозга. Творческое полушарие (обычно правое) поддерживает невербальную коммуникацию. Ответить на важные вопросы: В чем сходство материала? Какой мой собственный опыт в освоении этого материала ранее? Что это мне напоминает? Каковы мои чувства при чтении этого текста?

Помогает активизация правого полушария через упражнения левой стороной тела. Аналитическое полушарие (обычно левое) помогает более «точно» слышать (улавливать детали), подстраиваться под конкретные сложившиеся обстоятельства. Соблюдать правила, следить за временем, выражать свои мысли через усвоенные понятия и определения. Отвечает за способность воспринимать индивидуальность частного в контексте общего. Чтение экзаменационных заданий и написание ответов, заполнение бланков также относится к коммуникации. Необходимо, чтобы состоялась совместная работа обоих полушарий, всех ведущих отделов мозга,   для эффективной деятельности в течение всех 3-4 часов экзамена. Понадобится работа двух глаз, их совместное движение, оба уха и координация глаз-рука, для того, чтобы слышать самого себя и думать. Это пригодится для потока мысленной речи, возможности перенести эти мысли в письменную речь, грамотно писать, а также способности предугадывать.

Одно из простых упражнений, которое всему этому может помочь - так называемые «Ленивые восьмерки»

похожие на знак бесконечности. Отложите ручку в сторону всего на 30-40 секунд. Потянитесь макушкой головы вверх, сделайте круговые движения плечами назад, словно освобождаясь от сомнений, усталости и напряжения. А затем порисуйте «ленивую восьмерку» в малой амплитуде по три раза носом, каждым пальцем руки, начиная с большого, соединенными стопами. Помните при этом о двух небольших «изюминках» этого упражнения: взгляд идет за движением частей тела, движение рисунка из центра влево вверх (активизируется правое, образное полушарие), а затем вправо вверх (включается логическое полушарие).

Еще одним замечательным упражнением, которое помогает снять напряжение, волнение, страх выбора верного решения, помогает переключиться с одного задания на другое, вовремя начать проверку выполненного задания перед тем как сдать экзаменационный бланк с ответами, является:

 

 

  «Сова»

Снова отложив ручку на 20-30 секунд (в это время идет лучше переключение на новое задание, легче увидеть возможные ошибки), захватите верхнюю часть плеча, противоположной рукой и крепко сожмите мышцу. Медленно поворачивая голову, вдохните. Подняв язык к верхнему небу (у вас будет укрепляться воля, мотивация, легче станет переключаться мышление, с логического на образное и обратно и многое другое). Полностью выдыхая со звуком «у-у-ух-х-х», как будто дуете на пушинку (язык в это время уже опущен вниз, челюсти слегка разжаты), поверните голову к другому плечу, чтобы посмотреть через него назад. Затем новый вдох и поворот головы. Поменяйте руки местами и повторите это веселое и в то же время очень полезное упражнение. Бонусом, при выполнении этого упражнения, станет снятие усталости с глаз, способность видеть главное, умение слушать и слышать свою интуицию, вариативность мышления, поднятие самооценки.

 

Самое простое и доступное упражнение во всех непростых ситуациях на экзаменах - «Попить воды». Да-да! Просто попить воды. Это поможет снять напряжение и волнение, придаст энергии, восстановит дыхание, улучшит зрение и мозговое обращение.

 

Очень важна во время подготовки к экзаменам и их сдачи поддержка родителей. Стресс родителей порой гораздо больший, чем у самих учеников, и он передается детям. Поэтому важна психологическая подготовка близких людей, провожающих на ГИА и ЕГЭ. Важно научиться говорить ободряющие, поддерживающие слова:

«Я уверен, что ты вспомнишь нужный материал в нужное время», «Я знаю, что ты помнишь приемы, которые тебе помогут собраться с мыслями в нужный момент»,  «Я люблю тебя независимо от оценок», «Я понимаю, что это стрессовая ситуация, что этот экзамен сложнее, чем те, которые я сдавала в школе. Я верю, что результат будет достойным».


Случается, что в день экзаменов родители специально берут выходной. Я предлагаю вместо излишнего волнения, который передается детям, взять карандаши, краски или фломастеры в обе руки и заняться спонтанным рисованием: рисовать все, что приходит в голову, как пойдут кисти рук, полностью погрузившись в этот процесс. Во время спонтанного или интуитивного рисования уходят многие страхи, опасения, тревоги, наступает расслабление. Также вы можете сделать необычный подарок своему сыну или дочери. Напишите список его достоинств, умений, навыков, хороших черт характера, которые очень цените. Встреча своего ребенка, обнимите его, подарите ему этот список, передавая вашу любовь и поддержку. Экзамены начинаются и заканчиваются, а добрые отношения – бесценны.

Я желаю вам веры в себя и своих детей, успехов и удачи!

 

Вновь сегодня с утра на площади возле ЦДТ было оживленно. Здесь собрались школьники и их родители, провожающие ребят в загородный оздоровительный лагерь «Веселый бор» на третью смену.
25.07.2017 Канал-С
Флаг из Полевского побывал в Анапе. - Администрация г. ПолевскойРасширяется география проекта "300 точек на карте Мира". На этот раз Полевской отметил свое присутствие на побережье Черного моря.
25.07.2017 Администрация г. Полевской
К работе готовы: Якоб проинспектировал социальные объекты капремонта - Ekburg.RuГлава Администрации города Екатеринбурга Александр Якоб во вторник, 25 июля 2017 года, проинспектировал ход работ на объектах капитального ремонта.
25.07.2017 Ekburg.Ru
К работе готовы: Якоб проинспектировал социальные объекты капремонта - Администрация г. ЕкатеринбургУчастники объезда посетили две школы и Центр мониторинга и принятия решений.
25.07.2017 Администрация г. Екатеринбург
ГУ расширяет границы международного сотрудничества - Гуманитарный университетВ ГУ 27 июля состоится встреча с представителями Школы Хэмпфилд, участниками российско-американской программы «Обмен социальным опытом и знаниями».
25.07.2017 Гуманитарный университет
«Праздник начинается – «Космос» открывается!» - Орджоникидзевский район ЕкатеринбургаСегодня днём в детском лагере «Космос» с большим размахом прошло торжественное открытие третьей смены – ребята устроили для гостей праздника настоящий спектакль, рассказывающий о славной жизни в «Космосе» и порядках,
24.07.2017 Орджоникидзевский район Екатеринбурга
Екатеринбургская духовная семинария объявляет дополнительный набор абитуриентов 2017/2018 учебного года - Екатеринбургская ЕпархияВ Екатеринбургской духовной семинарии в рамках дополнительного набора открыт прием документов для поступления на Пастырско-богословское и Певческо-регентское отделения.
25.07.2017 Екатеринбургская Епархия
К работе готовы: Якоб проинспектировал социальные объекты капремонта - Администрация г. ЕкатеринбургУчастники объезда посетили две школы и Центр мониторинга и принятия решений.
25.07.2017 Администрация г. Екатеринбург
В Екатеринбурге появится школа спортивных арбитров - Наша Газета
В Екатеринбурге появится школа спортивных арбитров
16+ Фото: Pixabay Занятия будут проходить в УрГПУ. В Екатеринбурге на базе Уральского государственного педагогического университета откроется школа спортивных арбитров.
Наша Газета
Школьник из Качканара показал Путину наноспутник - Наша Газета
Школьник из Качканара показал Путину наноспутник
16+ Фото: скриншот эфира "НТВ" Встреча прошла в рамках "Недетского разговора" в Сочи.
Наша Газета
Лето — время для творчества - Вечерний Екатеринбург
Лето — время для творчества
В Детском лагере «Чайка», расположенном в Сысерти, 20 июля собрались самые талантливые ребята, отдыхающие в городских оздоровительных учреждениях.
Вечерний Екатеринбург
Жаркая ночка: в Екатеринбурге полыхал интим-салон - УралИнформБюроНа Юмашева. В ночь на 25 июля 2017 года в Екатеринбурге загорелся интим-салон Boss на улице Юмашева.
25.07.2017 УралИнформБюро
Объявившие в ИК-5 голодовку заключенные требуют послабление режима и свиданий со знакомыми - JustMedia.RuПо данному факту прокуратура проводит проверку. В Нижнем Тагиле прокуратура проводит проверку по факту голодовки 14-и заключенных в «Исправительной колонии № 5».
25.07.2017 JustMedia.Ru
JPG Файл - МВД Свердловской областиВ областном Управлении ГИБДД подвели итоги комплексного мероприятия, проводившегося на территории Среднего Урала в период с 8 по 21 июля и направленного на выявление нарушений Правил дорожного движения,
25.07.2017 МВД Свердловской области
Судья Дмитрий Карпенко. Фото Анны Неволиной - Городские вести
3 года колонии за 4 украденных миллиона
Максим Заболкин. Фото Анны Неволиной 24 июля в первоуральском суде вынесли приговор экс-инкассатору, потратившему четыре с лишним чужих миллиона в интернете.
Городские вести
В процессе по делу о покушении на экс-главу УВД Екатеринбурга перешли к допросу свидетелей: трансляция из зала суда - Наша Газета
В процессе по делу о покушении на экс-главу УВД Екатеринбурга перешли к допросу свидетелей: трансляция из зала суда
16+ Фото: Фото: архив НАШЕЙ Покушение на 56-летнего генерал-майора в отставке было совершено утром 19 февраля 2016 года.
Наша Газета
В МЧС рассказали, как правильно вести себя во время грозы - Наша Газета
В МЧС рассказали, как правильно вести себя во время грозы
16+ Фото: Pixabay После трагедии в Первоуральске, где ударом молнии убило пятилетнего ребенка, спасатели разъяснили правила поведения во время грозы на улице, в квартире, автомобиле и на воде.
Наша Газета
История продолжается! - Администрация Верхняя ПышмаВ трудные времена на помощь социальной сфере всегда приходили благотворители, осознающие свою ответственность за развитие детей и молодежи, за уровень жизни людей,
25.07.2017 Администрация Верхняя Пышма
«Есть на далекой уральской земле люди близкие тебе по духу!»: артисты из Узбекистана успешно выступили на Царских днях в Екатеринбурге - Екатеринбургская ЕпархияВ традиционном Международном  XVI фестивале «Царские дни», который завершился на днях в Екатеринбурге,
25.07.2017 Екатеринбургская Епархия
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогФото Марии Алексеевой В Полевском по традиции ярко и красочно отпраздновали День города и День металлурга.
25.07.2017 Газета Диалог
Прогулка по Токио этим «Фотолетом» - Вечерний Екатеринбург
Прогулка по Токио этим «Фотолетом»
Восемнадцать человек с фотоаппаратами помогают нам побывать в далёкой столице Японии.
Вечерний Екатеринбург
Екатеринбургскому музею подарили стол, за которым Высоцкий сидел за несколько часов до смерти - Наша Газета
Екатеринбургскому музею подарили стол, за которым Высоцкий сидел за несколько часов до смерти
16+ Фото: Юнна Зузенкова / "Наша газета" Также в новой коллекции можно увидеть фотопробы знаменитого актера на роли, сыграть которые ему было не суждено.
Наша Газета
Джаз, песок и земляника - Уральский рабочий
Джаз, песок и земляника
Фото: Борис Ярков Международный джазовый фестиваль Ural Terra Jazz 5 августа, соберет в Камышлове музыкантов из России, Кубы и Армении Гостей старинного города, кроме выступления российских и зарубежных джазовых музыкантов,
Уральский рабочий
Откроется школа спортивных арбитров - Вечерний ЕкатеринбургВ Екатеринбурге, на базе Уральского государственного педагогического университета откроется Школа спортивных арбитров.
25.07.2017 Вечерний Екатеринбург
Спорт в массы: еще одна воркаут-площадка открылась для всех желающих - Администрация г. ЕкатеринбургСпортивные городки - это не новое явление для постсоветского и российского общества.
25.07.2017 Администрация г. Екатеринбург
В Екатеринбурге насчитали 14 опасных остановок - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ В этих местах ежегодно происходит 3-5 наездов на пешеходов.
24.07.2017 Наша Газета
Валентина Астахова. Фото предоставлено организацией "Первоуральск — город чемпионов" - Городские вести
Первоуральский спортивный проект заметили на «Территории смыслов»
Фото из архива редакции В эти дни во Владимирской области проходит молодежный форум «Территория смыслов на Клязьме».
Городские вести
Фото Анастасии Гордеевой - Городские вести
А вы, простите, почему здесь?
Фото Анастасии Гордеевой Перед Днем города и Днем металлурга на въезде в город обновили изображения на рекламных щитах.
Городские вести
Синхронистки теперь будут артистками - Вечерний Екатеринбург
Синхронистки теперь будут артистками
На состоявшимся в Будапеште конгрессе Международной федерации плавания (FINA) было принято революционное решение переименовать синхронное плавание в артистическое.
Вечерний Екатеринбург
На Урале перед судом предстанет врач-хирург - Вечерний ЕкатеринбургЗавершено расследование уголовного дела в отношении 28-летнего врача-хирурга одной из больниц города Нижний Тагил.
25.07.2017 Вечерний Екатеринбург
Александра Базуева (слева) поздравляет сотрудников Серовского межрайонного отдела Следственного управления Следственного комиетат России по Свердловской области. Фото: архив "Глобуса". - Газета Глобус25 июля 2014 года, в соответствии с Постановлением Правительства РФ от 27.08.2013 № 741, отмечается праздник сотрудников и работников Следственного комитета Российской Федерации, следственных подразделений МВД,
25.07.2017 Газета Глобус
JPG Файл - МВД Свердловской областиВ областном Управлении ГИБДД подвели итоги комплексного мероприятия, проводившегося на территории Среднего Урала в период с 8 по 21 июля и направленного на выявление нарушений Правил дорожного движения,
25.07.2017 МВД Свердловской области
Активисты ОНФ высоко оценили работу городских властей по содержанию дорог - Администрация г. ЕкатеринбургЕкатеринбург посетили представители федерального проекта.
25.07.2017 Администрация г. Екатеринбург
Фанаты "Урала" создадут дизайн клубного трамвая - Наша Газета16+ Фото: ФК "Урал" Обязательное условие – наличие фирменных цветов команды.
25.07.2017 Наша Газета